คือผมไปคำนวนค่าTDEEมาจากเว็บfitdesignprimeและพบว่า โอโหเราต้องกินเยอะขนาดนี้เลยหรอเนี่ย
คือปกติผมเป็นคนกินเป็นมื้อๆคือ เช้า เที่ยง เย็น และแต่ละมื้อกินที่ราวๆ650แคลต่อมื้อ ทีนี้มันไม่ถึงค่า2114มาสักพักแล้วแถมโปรตีน300ผมยังไม่รู้เลยว่าต้องยัดยังไงถึงจะได้โปรตีน300ต่อวัน ถ้ากินไม่ถึงค่าพวกนี้จะลดหุ่นได้อยู่มั้ยครับ ผมอยู่ช่วงอ้วนมากๆ หนัก100 สูง165 พึ่งกลับมาเริ่มออกกำลังกายได้อาทิตนึง ปกติจะเดินลู่ที่ความเร็ว5.5 และยกเวทวันละ4ท่า