คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
จขกท เข้าใจถูกแล้วค่ะ
1,643 คือ maintenance คือ ทานเข้าไปเท่านี้ ร่างกายก็เอาออกมาใช้ทั้งหมด
ทานเยอะกว่า ก็สะสม
ทานน้อยกว่า ก็จะเอาไขมัน หรือ glycogen ที่สะสมมาเป็นพลังงาน = ลดไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก ค่า ^^
1,643 คือ maintenance คือ ทานเข้าไปเท่านี้ ร่างกายก็เอาออกมาใช้ทั้งหมด
ทานเยอะกว่า ก็สะสม
ทานน้อยกว่า ก็จะเอาไขมัน หรือ glycogen ที่สะสมมาเป็นพลังงาน = ลดไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก ค่า ^^
แสดงความคิดเห็น
ในหนึ่งวันควรกินอาหารไม่เกิน BMR ของตัวเองหรอคะ / สำหรับลดหุ่น
อันนี้คือของเราที่คำนวนมานะคะ
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1369 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 1643 กิโลแคลอรี่
** ควรกินไม่เกิน 1643 แคลต่อวันรึป่าวคะถึงจะลดแล้วเห็นผล ? **