สวัสดีค่า
พอดีเรากำลังลดไขมันอยู่ เราได้เทรนออนไลน์เค้าให้เรากินข้าวเช้าเที่ยวมื้อละ 1 ทัพพี กินโปรตีนอะไรประมาณเนี้ยค่ะ (เราทำอาหารกินเองแทยทุกมื้อเลยค่ะ)
ตอนนี้เราได้คำนวณหาค่า BMR TDEE มา BMR เราอยู่ที่ประมาณ 1500 calories 
เราเริ่มนับสารอาหาร แคลลอรี่ที่กินเข้าไปในแต่ละวัน มันอยู่ที่ประมาณ 1000 calories เองค่ะ ไม่ถึง BMR เรากินเท่านี้เป็นเวลาเดือนนึงแล้ว
ปล. เราออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ เป็นเดินชัน กับ วิ่งบ้าง เวทอาทิตย์ละ2วัน แต่น้ำหนักไม่ลด สัดส่วนก็ไม่ลดค่ะ ทำมาเป็นเดือนแล้วค่ะ

เราควรทำยังไงดีคะ ช่วยแนะนำด้วยค่าา
ขอบคุณมากๆค่า