คือผมอายุ 30 หนัก 84 kg. สูง 164 cm. ค่า BMR = 1,800 Kcal และค่า TDEE = 2,800 (ยกเวท 5วัน/สัปดาห์ คาดิโอด้วยการทำ curcuit 3 รอบ 3วัน/สัปดาห์)

คำถามนะครับ !!
ถ้าผมกินมื้อเช้าข้าวมันไก่ ประมาณ 600kcal
            เวย์ 1 scoop 120kcal
           มื้อกลางวันข้าวขาหมูไม่เอาหนัง 600 kcal
            หลังเวทเสร็จ เวย์ 1 scoop 120 kcal
           มื้อเย็น บะหมี่หมูแดงแห้ง  350 kcal
เท่ากับผมจะได้รับพลังงาน 1,790 kcal

กินแบบนี้ นับแคลลอรี่แบบนี้ ถูกหรือผิดครับ และถ้าผมกินแบบนี้จะผอมลงมั้ย ???
ปล.คำถามนี้เพื่อเป็นแนวทางของผู้ที่จะลดไขมันอย่างจริงจัง แต่ใช้ชีวิตแบบง่ายๆ(เหมือนผม) พร้อมรับฟังคำแนะนำ ข้อติติงทุกท่านนะครับ