Before 58.5 After 54.44 ส่วนสูง 157 อาหารที่ทานในแต่ละวัน มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ตอน 10 โมง อีก 1 ฟอง # ก็มันหิวอ้ะ ^^ ) มื้อกลางวัน : เกาเหลาพิเศษผัก 1 ถ้วย มื้อเย็น : แกงอ่อม 1 ถ้วยใหญ่ๆ ทา

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ตื่นบ่ายสองกินข้าว 4 โมงเย็นมื้อแรกมื้อสุดท้ายประมาณตีสองตีสามแล้วนอนเลยมีจันทร์ถึงศุกร์ต้องส่งลูกไปเรียน 7 โมงเช้าก็บางวันมีกินข้าวต้มตอนเช้าข้าวต้มโบราณส่วนมากบางวันก็ไม่ได้กิน แล

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ 15 ปีค่ะกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูสูง 152 น้ำหนักตอนนี้ 55-56 ค่ะทีเเรกหนูน้ำหนัก 65 ค่ะลดได้ 9-10 กิโลแล้วค่ะคือหนูดีใจมากค่ะที่ลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ค

บอกก่อนว่าอันนี้เป็นกระทู้แรกของเรา เราเรียบเรียงคำพูดไม่ค่อยเป็นขอโทษด้วยนะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยผอม แต่เป็นคนที่อ้วนง่ายมาก เราควบคุมอาหารตลอด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ออกมี่ฟิตเนสอาทิตย์ละ4-5วัน) แต่น้

เราเป็นคนหนักประมาณ70 สูง160ค่ะ อยากลดซัก15โลก่อนสิ้นปี สามารถทำวิธีไหนบ้างคะ  ส่วนตัวเป็นคนขับถ่ายยากด้วยค่ะ ถึงกินมะม่วงเปรี้ยวๆก็ถ่ายยากมากกกกกกก

เราไม่ได้วัดส่วนสูงตัวเองนานแล้ว แต่ล่าสุด157ค่ะ น้ำหนัก 43.75 พึ่งวัดไปตอน2วันก่อนตอนไปหาคุณหมอค่ะ เราอายุ14ย่าง15 ถ้าจะลดน้ำหนัก3โลหรือ2โลภายใน1เดือนนี้ จะไหวไหมคะTT ส่วนตัวเราก็ชอบเต้นด้วยแต่ช่วงนี

สวัสดีค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักมากๆค่ะเคยลองมาหลายหนแล้วสุดท้ายก็ขึ้นอยู่ดีค่ะ T___________T เราหนัก 65 สูงแค่ 157 ชีวิตประจำวันก็ไปโรงเรียนธรรมดาค่ะ ออกกำลังกายอาทิตย์หล่ะสองครั้งคือไปตีแบดมินตันครั้งล

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ชั่งน้ำหนักล่าสุด 52.6 แต่เมื่อวานกลับบ้าน ทานข้าวกับครอบครัวมื้อใหญ่มาก กินทุกอย่างเลยค่ะ ทั้งข้าวทั้งขนม ตื่นเช้ามาชั่งน้ำหนัก 54.1 ทำไงให้น้ำหนักลงคะ ตอนนี้เครียดมากเลย ไม