Before   58.5   
After      54.44

ส่วนสูง 157  

อาหารที่ทานในแต่ละวัน

มื้อเช้า  :  ไข่ต้ม  2  ฟอง   ( ตอน 10 โมง อีก 1 ฟอง # ก็มันหิวอ้ะ ^^ )
มื้อกลางวัน  :  เกาเหลาพิเศษผัก  1  ถ้วย
มื้อเย็น  :  แกงอ่อม  1  ถ้วยใหญ่ๆ

ทานน้ำ ขวดเล็ก วันล้ะ  4  ขวด    เน้นทานช่วงเช้า  ( ตื่นนอน - ก่อนทานอาการ   1 ขวดครึ่ง )

เล่นฮูล่าฮุป   วันละครึ่ง ชม .    ( รอบเอวลดลง 1 นิ้ว ^^ )

สูตรลดน้ำหนักจริงๆก็ไม่มีไรมากนะ  ..
แค่เน้นกินโปรตีนให้มากกว่าปกตินิดหน่อย   กินผัก + ผลไม้ เยอะๆ   ( แต่ไม่กินสลัด เพราะไม่ชอบกินน้ำสลัด -[]- )  ลดอาหารจำพวกแป้ง ไขมันและน้ำตาล   ออกกำลังกายตามเวลาที่มีอยู่อย่างจำกัด โดยไม่หักโหม


# ปล.ตูนทำเมื่อ 2 เดือนที่แล้ว  ( 7 วัน 4 กิโลกว่าๆ ) พอเปิดเทอมก็หยุดทำ น้ำหนักก็ไม่ได้เพิ่มขึ้น แต่อย่างใด เคยลองทำสูตรอื่นแล้ว ไม่ลด  ( เคยทานยาลดน้ำหนัก แบบผงบุกกวางแดง )

# ปล.  ตอนนี้จะกลับไปทำอีกรอบหนึ่ง อยากให้มันลดกว่านี้อีก 555555   แต่จะเปลี่ยนจากเล่นฮูล่าฮุป เป็นโยคะด้วยตัวเอง .. วันละครึ่งชัวโมงเท่าเดิม .