ตามหัวกระทู้เลยค่ะ
ตื่นบ่ายสองกินข้าว 4 โมงเย็นมื้อแรกมื้อสุดท้ายประมาณตีสองตีสามแล้วนอนเลยมีจันทร์ถึงศุกร์ต้องส่งลูกไปเรียน 7 โมงเช้าก็บางวันมีกินข้าวต้มตอนเช้าข้าวต้มโบราณส่วนมากบางวันก็ไม่ได้กิน แล้วก็นอนต่อตื่นบ่ายสองกินข้าวบางวันก็กินบ่ายสองเลยบางวันก็กิน 4 โมงเย็นเราก็คิดอีกทีเที่ยงคืนนอนอีกทีตีสองหรือบางทีนอนตีสองก็ไม่ได้กินหรือบางทีกินตีสองนอนตีสี่ตื่นบ่ายสอง ชีวิตวนวนเวียนอยู่ประมาณนี้ค่ะมีวิธีปรับการกินให้ดีกว่านี้สักนิดนึงมั้ยคะ 
ขอแบบวิถีคนกลางคืนอะค่ะ เคยถามเทรนเนอร์แล้วเค้าก็แนะนำเคยถามเทรนเนอร์แล้วเค้าก็แนะนำแค่วิถีคนปกติแค่ปรับเวลามาเป็นกลางคืนซึ่งเราจะตื่นมากินสามมื้อแบบคนปกติมันไม่ได้อะค่ะ วงเล็บค่ะดื่มแอลกอฮอล์เกือบทุกวันค่ะ