ปกติทานมื้อเช้า7-8โมง มื้อเที่ยงผมทานตอนบ่าย2-3 มื้อเย็นดื่มนม
วันนี้เปลี่ยนมาทานมื้อเที่ยง12:30 ให้ตรงที่สุดเเละข้าวเย็น หลังออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายเวลา16:00-17:00น. เลยคิดว่าวันนี้หันมาทานข้าว เเละโปรตีน เพราะดูยูทูปว่าหลังออกกำลังกายควรเติมสารอาหารโปรตีน+คาร์โบไฮเดรต ให้ร่างกาย ผมจึงจะกันมากินข้าวเย็นทุกวัน ก็คือจะหันมากินให้ตรงเวลาทั้ง3มื้อมากขึ้น เเบบนี้จะโยโย่มั้ยครับ