สอบถามเพื่อนๆพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้หน่อยค่า พอดีเป็นคนที่กินแค่ 1-2 มื้อต่อวัน เนื่องจากตื่นสาย ตื่นมาก็จะกินข้าวเที่ยงประมาณ 13:00-14:00 แล้วหลังจากนั้นก็จะกินอีกทีประมาณ 20:00 แต่เป็นคนนอนดึก เลยเที่ยงคืนทุกวัน

น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 54 สูง 162 อยากลดน้ำหนักให้ได้เหลือ 50 เลยหันมาออกกำลังกาย และศึกษาเรื่องการกินให้ถูกวิธีค่า // พอศึกษาแล้วก็เห็นหลายๆคนแนะนำให้กินให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอด เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญเสียและจะโยโย่ในอนาคตได้ง่าย เราก็พยายามปรับ โดยการตื่นเช้า 9.00 ก็กินข้าว 1 กล่องเลย (เป็นอาหารคลีนที่คุมแคลไม่เกิน 350 Kcal) แล้วก็กินครบ 3 มื้อ เช้า/เที่ยง/เย็น เลยคะ //

อยากทราบว่าถ้าเราไม่หิวเลย เหมือนการกิน 3 มื้อคือการฝืนกินแบบที่เรารู้สึกว่าเราอิ่มอยู่ แบบนี้เรายังต้องกินครบ 3 มื้ออยู่ไหมคะ หรือจริงๆเราลดลงเหลือ 2 มื้อก็ได้คะ อยากให้ระบบเผาผลาญกลับมาดีเหมือนเดิม แต่มันไม่ค่อยหิวเลยอะคะ โดยเฉพาะมื้อเช้า นี่ลองฝืนกินมา 7 วันแล้ว ปรากฎน้ำหนักขึ้นไปอีก เลยไม่แน่ใจว่าทำอะไรผิดไปไหม

เราออกกำลังการด้วยการ Weight training กับ Cardio สลับๆกัน วันละ 1-2 ชม นะคะ หรือตอนนี้ร่างกายกำลังปรับตัวรึเปล่าคะ แต่งงว่า เราก็กินไม่ได้เยอะมาก แถมไม่กินน้ำหวาน ไม่กินขนม แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น เลยอยากทราบความเห็นผู้รู้ ช่วยแนะนำทีค่า

ขอบพระคุณทุกๆความเห็นนะค่า