ปัจจัยว่าออกกี่โมง ไม่สามารถนำมาคิดได้ว่าควรทานเท่าไหร่นะครับ และออกกี่นาที (duration) อันนี้ก็พอได้ แต่มันไม่ได้ละเอียดพอที่จะบอกได้ว่าควรทานเท่าไหร่

มันขึ้นอยู่กับ ความหนักของกิจกรรม (intensity) ระยะเวลา (duration) และ body composition ซึ่งโอเค มีส่วนสูง น้ำหนักมา ก็พอจะประมาณได้ แต่อย่างที่ว่ายังขาดปัจจัยอื่น เช่นกิจกรรมระหว่างวัน

เอาคร่าวๆ ถ้าเป้าหมายคุณคือรักษาน้ำหนักให้คงที่ ก็ลองทานระดับนึงดูสัก 1-2 สัปดาห์ ดูว่าน้ำหนักมันเปลี่ยนแปลงยังไง ถ้ามันเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง และดูแล้วเป็นการสะสมไขมันเพิ่ม คุณก็ค่อยปรับทานลดลงมาหน่อยสัก 1-2 สัปดาห์ ดูว่ามันชะลอการเพิ่ม หรือมันลดลงมั้ย แล้วก็ค่อยนำมาปรับการทานไปครับ