สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60 
วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+กับข้าวอีกไม่เยอะมาก งดของหวาน ของทอด ทุกอย่าง นอนดึกมากเเต่ครบ8ชม. 
หนูออกกำลังกายทุกวันค่ะ เต้นตามคลิปยูทูปวันละ 30 นาที หนูคิดว่าจะเริ่มเพิ่มเวลาตอนที่รู้สึกว่า30นาทีไม่ทำให้เหนื่อยขนาดนั้น หนูอยากทราบว่าหนูมาถูกทางมั้ยคะ มันจะโยโย่หรือว่าย้วยมั้ยคะ ถ้าไม่ทำเวทเทรนนิ่งจะเป็นอะไรมั้ยคะ 

ขอบคุณทุกๆคนที่เข้ามาตอบนะคะ ถ้าผิดพลาดตรงไหนหนูต้องขอโทษจริงๆค่ะ