เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาหารมื้อแรกของวันจะเป็นตัวกำหนดพลังงานและอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน แต่จะทำอย่างไรให้มื้อเช้าของคุณทั้งอร่อยและมีประโยชน์? มาหาคำตอบไปพร้อมกัน

1. น้ำมะนาวอุ่นๆ การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในขณะท้องว่างสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและปรับปรุงการย่อยอาหารได้

2. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดเช้า

3. กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตกรีกนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและโปรไบโอติก ซึ่งมีส่วนช่วยในการส่งเสริมสุขภาพลำไส้
4. ไข่ เต็มไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ไข่เป็นอาหารเช้าที่ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
5. ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยเผาผลาญไขมัน
6. ผลเบอร์รี่ นั้นมีแคลอรี่ต่ำแต่สูงด้วยใยอาหาร ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
7. อัลมอนด์ เป็นแหล่งของไขมันดี โปรตีน และใยอาหาร ทำให้อัลมอนด์เป็นของว่างที่ให้ความรู้สึกอิ่มท้องได้ดี เมื่อรับประทานตอนท้องว่าง

8. เมล็ดเจีย อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และใยอาหาร ทำให้เป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

ขอบคุณ ไทยนิวส์ออนไลน์