สวัสดีค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ปลายเดือน กุมภา จนถึงปัจจุบัน คือช่วงปิดเทอมนั่นเองค่ะ เรากลัวว่า เปิดเทอมไป แล้วจะโยโย่อ่ะค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ10โลเลย จาก70+ ตอนนี้อยู่ประมาณ 62ค่ะ สัดส่วนก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ในช่วงแรกที่เราลด เราทานผลไม้แทนข้าวเย็น หรือทานน้อย แต่บางวันก็ทาน สลัดโรล บ้างค่ะ พอเรามาคิดอีกทีวิธีนี้อาจไม่ถูกเท่าไหร่ /ช่วงแรกออกกำลังกายแค่ ตีแบต กับกระโดดเชือกค่ะ โชคดีที่ในเดือนนั้นประจำเดือนยังมาปกติอยู่🥹
พอในช่วงเดือนที่2  เราเลยหันมาออกกำลังกายกายโดย เวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอค่ะ ทำสลับวันกัน
 มื้อเช้าเราจะทาน กราโนล่า กับนม 0 fat บางทีก็ นมถั่วเหลือง หรือ โยเกิร์ต0%นะคะ พอดีว่าเราตื่นประมาณ9-10โมง กลัวว่าจะใกล้กันกับมื้อเที่ยงเกินไป
ตอนเที่ยง ทานข้าวปกติ แต่ลดแป้งลง กินข้าวประมาณ1ทัพพี เรากินกับปลาทูบ่อยมากก เพราะโปรตีนสูง แล้วก็อร่อยด้วยค่ะ5555 ถ้าบ้างวันที่ไม่ได้อยู่บ้าน ก็กินก๋วยเตี๋ยว(วุ้นเส้น)ค่ะ
ช่วงบ่าย3-4 จะเวทเทรนนิ่งค่ะ สลับวันกับ คาร์ดิโอไป แล้วก็ไปตีแบตช่วงหกโมง เล่นฮูลาฮูปด้วยค่ะ
เราออกสัปดาห์ละประมาณ5วันค่ะ พัก2วัน 
ตอนเย็น จะทานสลัด แล้วก็อกไก่เซเว่นค่ะ บางวันกินสุกี้ไก่ แต่ไม่ทานวุ้นเส้นค่ะ แล้วก็น้ำเต้าหู้
อยากจะทราบว่า ที่เราทำนั้นถูกต้องมั้ยคะ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า น้ำหนักเริ่มคงที่แล้วค่ะไม่ค่อยลดแล้ว 🥺🥹 ส่วนตัวก็ไม่อยากจะรีบมากเกินไปค่ะะ💪🏻
ปล เราพยามจะไม่ทานของทอด ของมัน ส่วนน้ำหวาน ของหวานนี่ไม่ได้ทานเลยค่ะ