เริ่มเบื่ออาหารที่กินอยู่แล้วค่ะ อยากได้เมนูใหม่ๆบ้าง
ของจขกท.นะคะ
มื้อก่อนออกกำลังกาย- สลัดโรลทูน่า,โฮลวีท,กล้วย,โยเกิร์ต (สลับ)
มื้อหลังจากออกกำลังกาย- เวย์โปรตีน+ผลไม้,น้ำเต้าหู้+กล้วย,สลัด+ไข่ขาว2ฟอง (สลับ)
ตารางออกกำลังกายปัจจุบัน เวทครึ่งชม. + คาร์ดิโอ 1 ชม. สัปดาห์ละ 5 วัน พักเสาร์-อาทิตย์
ปล.
1. เป็นมือใหม่ออกกำลังกายค่ะ ไม่มีเทรนเนอร์ลองผิดลองถูกเอง
2. อ้วนหลังคลอดค่ะ หลังคลอดน้ำหนักอยู่ที่ 73-75 กก. พึ่งเริ่มออกกำลังกายเดือนสิงหาคม ปัจจุบัน 62 กก.ค่ะ
ผิดถูกยังไงแนะนำด้วยนะคะ ยินดีรับฟังทุกความเห็นค่ะ