หลังตื่นนอน เราจะกระโดดเชือกวันละ 1,000 ครั้ง
โดดเสร็จ นั่งพัก 10 นาที > อาบน้ำ > รอ 30 นาที > ทานมื้อเช้า

มื้อเช้า :
-ไข่ดาวไมโครเวฟ 1 ฟอง + ไข่ขาว 1 ฟอง
-ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
-นมเมจิ fat 0 % 1 ขวด

มื้อกลางวัน :
-อกไก่ย่าง 150g. + ผักสด / สลัด

มื้อบ่าย (ของว่าง) :
-กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อเย็น :
-โยเกิร์ต fat 0 % 1 ถ้วย ผสมลูกเดือยกับข้าวโพดต้มลงไปด้วยคะ

เวลาประมาณ 1 ทุ่ม เราจะวิ่งลู่วิ่ง ประมาณ 25-40 นาที

****เราทำแบบนี้มา 4 วันแล้วคะ ผลที่ได้คือ อ่อนล้า อ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง
นอนก็ไม่ค่อยจะหลับ แถมบางทีตื่นมายังมืนๆ บางเวลาก็มึนหัวบ้าง จะล้มให้ได้ รู้สึกไม่กระฉับกระเฉงเลยอะคะ
เป็นเพราะอะไรหรอคะ
1.เราออกกำลังมากไป ?
2.เรากินน้อยไปหรือเปล่าคะ ?
3.หรือเพราะเราพึ่งออกได้ 4 วัน ร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัวรึเปล่า ?

ปล.เป้าหมายของเรา คือ "การลดน้ำหนักคะ" โดยการออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร