วันนึงผมจะออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ เล่นเวทตอนเย็น 20-30นาทีส่วนมากจะเล่นท่าFull body คาร์ดิโอช่วงเช้า 40นาที ด้วยกระโดดเชือกหรือวิ่งเอา ตื่นตี3-4 นอนช่วง2-3ทุ่ม อาหารมื้อเช้า จะเป็นข้าว1-2ทัพพี ไข่ต้ม2ฟอง อกไก่120+g. มื้อกลางวันจะไม่กินไรเลยหรืออาจมีกินขนมนิดหน่อย ส่วนมื้อเย็นจะกินเป็นพวกผักผลไม้ไข่ต้มอีก1ฟองและอกไก่อีก100g.บางวันอาจมีนมถั่วเหลืองบ้าง แต่ผ่านมาได้ประมาณ1เดือนกว่า สมาธิในการออกกำลังกายเริ่มไม่มีเริ่มฟุ้งซ่าน มีความเพลียๆเหนื่อยๆทั้งวันขนาดกินกาแฟดำแล้วก็ไม่รู้สึกกระปรี้ประเปร่าขึ้นเลย ออกกำลังกายเสร็จก็จะอยากนอนทันทีเหมือนคนหมดพลังงานทั้งวัน ผมเลยอยากทราบว่า ผมได้ใช้พลังงานมากเกินไปรึป่าวต่อวัน ออกกำลังกายเยอะไปไหม การกินน้อยไปรึป่าวช่วงนี้รู้สึกกินน้อยมากกว่าแต่ก่อนมาก
ปล.อายุ16 สูง165 นน.55 แต่มีพุง
ปล.2 ตั้งกระทู้ครั้งแรก ถ้าผมพิมพ์ไม่ละเอียดหรือพิมพ์แล้วงงก็ขอโทษด้วยนะครับ