เมื่อก่อนเคยทานยาลดความอ้วน ลดนำ้หนักอย่างไงก็ไม่ค่อนลงค่ะ

มีท่านไหนพอ จะแนะนำการกิน และ การออกกำลังได้ บางค่ะ

เราถ้าอยู่ที่ไทย เราออกำลัง คาร์ดิโอ 35 นาที อย่างน้อย เล่นเวทที่แข็ง สัก 15 นาที

4 วัน ต่อ อาทิตย์

ตอนนี้เราอยู่ ปักกิ่ง ว่ายน้ำ 30 นาที อย่างต่ำ ว่ายน้ำ  6 วัน ต่อ อาทิตย์ ค่ะ

เทอมที่แล้ว น้ำหนัก ลงไป 2 โล ข้าวเย็น ทานแต่ สลัดผัก หรือ ผลไม้ ไม่ก็ ผัก ต้ม ค่ะ

อยากผอม แบบไม่ต้องเพิ่งยาลดน้ำหนักแล้วค่ะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะ