ก็คือหนูพึ่งมอหนึ่งเองค่ะ  แต่ใส่ชุดปกติก็ไม่รอดใส่แล้วก็ดูตลกไม่เข้ากับหนูเลยค่ะ กระทั่งใส่ชุดนักเรียนด้วย ชุดนักเรียนก็ดูเริ่มเล็กกับหนูไปแล้วค่ะเพราะอาจจะกินแซ่บไปหน่อยแล้วเวลาใส่ชุดนักเรียนมั

คือเราหนัก110โลต้องกินโปรตีน1.5ของน้ำหนักตัวก็คือ165กรัมแนะนำอาหารหน่อยค่ะ

เดินทางมาถึงวันสุดท้ายของปีแล้ว พี่น้อง มีอะไรจะบอกเล่าในกระทู้ลุงอ้วนบ้าง แชร์กันหน่อยจ้า เผื่อกระทู้นี้ จะช่วยให้สำเร็จในปีหน้าได้ ลุงอ้วนมูไว้ให้ ของลุง สิ่งที่ผ่านมา ⁃ ซื้อรถจ่ายเต็ม ⁃ ต่อ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

แต่ก่อนหนัก80 หันมาปั่นจักรยานออกกำลังกายมา1ปีกว่าๆ+คุมอาหารกินแค่พออิ่ม ไม่หนักหวาน ไม่ทอด น้ำหนักลดมาเหลือ60 แล้วน้ำหนักก็คงทีอีกประมาณ5เดือน (พอใจมากกับน้ำหนัก60) พักหลังมาเปิดร้านอาหาร เลยไม่มีเว

เมื่อก่อยเคยดู แต่ตอนนี้จะดูอีกแต่ก็จำชื่อเรื่องไม่ได้แล้วค่า. เป็นหนังฝรั่งค่ะ เนื้อหาประมาณว่า คู่สามีภรรยามีบริษัทที่ออกแบบชุดว่ายน้ำค่ะ เลขาของสามีก็คือเพื่อนของคนมี่เป็นภรรยากัน เลขาเพื่อนภรรยาจ

เมื่อก่อนเคยดู แต่ตอนนี้จะดูอีกแต่ก็จำชื่อเรื่องไม่ได้แล้วค่า. เป็นหนังฝรั่งค่ะ เนื้อหาประมาณว่า คู่สามีภรรยามีบริษัทที่ออกแบบชุดว่ายน้ำค่ะ เลขาของสามีก็คือเพื่อนของคนมี่เป็นภรรยากัน เลขาเพื่อนภรรยาจ

เมื่อก่อยเคยดู แต่ตอนนี้จะดูอีกแต่ก็จำชื่อเรื่องไม่ได้แล้วค่า. เป็นหนังฝรั่งค่ะ เนื้อหาประมาณว่า คู่สามีภรรยามีบริษัทที่ออกแบบชุดว่ายน้ำค่ะ เลขาของสามีก็คือเพื่อนของคนมี่เป็นภรรยากัน เลขาเพื่อนภรรยาจ

คือเราเห็นtiktokอะคะชงชาเขียวกินแล้วน้ำหนักลดไรงี้ แต่ต้องคุมอาหารด้วย เราอยากรู้ว่ามันรช่วยจริงๆไหม ว่าจะลองทำเหมือนกัน แต่ไม่รู้มันจะขมหรือนอนหลับไหม ปกติแค่กินชาเย็นเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ😅

ขอเริ่มจากเราอ้วน น้ำหนัก 75.4 สูง 163 หลายปีก่อนออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำค่ะ จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บเข่า T T แต่ปัจจุบันไม่ได้ออกเลย แต่เนื่องด้วยมีปัญหาสุขภาพ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ (เป็นสะเก็ดเงินทำให้ไม่กล้า