เราค่ะ แต่ลดไม่มากนะ ลดมา 10-20 โล ตั้งหลายปีแล้ว
ทะยอยลด ทีละ ห้ากิโลโดยวิธีหักดิบ ทานหนึ่งมื้อบ้าง สองมื้อบ้าง ทานวันละหนึ่งถึงสองมื้อสักสามสี่วัน ลดได้สักกิโลก็ทานปกติสักสองสามวันเพื่อผ่อนไม่ให้โหยเกินไป แล้วเริ่มใหม่ พอได้ห้ากิโลก็ทานปกติสักเดือน สลับกันไป ระหว่สงช่วงทานครบสามมื้อก็ออกกำลังกายไปด้วยเพื่อประคองไม่ให้น้ำหนักกลับมาอีก

ตอนนี้เกือบเข้าเป้าแล้ว เหลืออีกสองกิโลเลยไม่ซีเรียส คุมสบายๆ

เราใช้วิธีดูแคลลอรี่ต่อวัน ไม่ถึงกับนับนะคะ คุมแบบสบายๆ ทานสองมื้อครึ่ง

คือมื้อเช้าจัดเต็ม กาแฟ ขนม ข้าวหรือABF ทานอะไรที่ชอบ ที่อยาก สายๆทานผลไม้นิดหน่อย หรือน้ำเต้าหู้เป็นของว่าง

บ่ายทานที่ชอบแค่พออิ่ม ทานบ่ายเลทๆ ด้วยความเป็นคนชอบทาน สรรหาของอร่อย เลยไม่ค่อยทานคลีน แต่ถ้าวันไหนไม่มีของอร่อยก็จะเลือกทานที่มีประโยชน์ จะไม่ทานพวกข้าวราดแกง อาหารตามสั่ง หรือจังค์ฟู้ดทั่วไป เราว่าแคลลอรี่มันเยอะ ของที่แคลอรี่เยอะเราจะทานก็ต่อเมื่อมันอร่อย คุ้มกับการออกกำลังเพื่อเบิร์นออกไป

หลังออกกำลังกาย อาจทานผลไม้หรือโยเกิร์ต สลัดแค่พอไม่ให้โหย จะไม่ทานหนักหรือทานแป้งมื้อเย็นค่ะ

ทานแบบนี้มาหลายปีแล้วก็คุมน้ำหนักได้ ไม่เพิ่ม ช่วงไหนงานเลี้ยงบ่อย ต้องทานมื้อเย็นหนักๆ ก็จะเบิร์นออก เช่น เดิน ปั่นจักรยาน ไม่ปล่อยให้น้ำหนักขึ้นนาน

วันไหนมื้อเช้าไม่ทานหรือทานแค่กาแฟ ขนม ก็ขยับมื้อกลางวันเร็วขึ้น  และทานน้ำเต้าหู้ โยเกิร์ตเป็นอาหารว่างช่วงบ่ายก่อนออกกำลัง หลังออกกำลังถ้าหิวมากก็ทาน อย่าให้อดหรือโหย แต่จะงดแป้ง หวาน มัน อาจเป็นสเต็คเลยก็ได้

ค่อยๆทำไปปรับไปค่ะ ดูว่าเราทานอะไรเท่าไหร่แล้วน้ำหนักไม่ขึ้น ทานอะไรแล้วน้ำหนักขึ้น

ไม่จำเป็นต้องคลีนตลอดเวลา แต่ถ้าคลีนได้ ก็จะดีกับสุขภาพของเรานะคะ

เราเป็นคนชอบทานของอร่อย จึงหาวิธีบาลลานซ์ให้ได้ทานของชอบ และไม่อ้วน โดยมีการออกกำลังเป็นตัวช่วยค่ะ