สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราผ่าคลอดลูกคนที่2 ได้ 2 ปี แล้ว ลูกติดมากตัวติดกันตลอด ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้น 84.5 kg. สูง 163  ส่องกระจกเริ่มไม่ไหวแล้ว น่าท้องเราเยอะมาก ห้อยด้วย ปกติเราเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย วันนี้เราเลยตัดสินใจปล่อยลูกทิ้งไว้กับยาย เพื่อที่จะไปออกกำลังกาย (เกิดอยากสวยขึ้นมา)

เราวิ่งสลับเดินได้ 30 นาที สำหรับเราวิ่งครั้งถือว่าเหนื่อยมาก แขนขาร้อนไปหมด

อยากทราบว่าวิ่งสลับเดิน 30 นาที สำหรับ คนน้ำหนักเท่านี้ ทุกวันพอมั้ยค่ะ หรือจะเลือก ปั่นจักรยาน(พอดีที่บ้านมีเสือภูเขาของพ่ออยู่)  แบบไหนลดได้ดีกว่ากันคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงน่าค่ะ