ปัจจุบันเราสูง 163 cm. หนัก 53 kg. ค่ะ

ขอเล่าก่อนช่วงตอนเรียนเราจะหนักประมาณ 50 kg. พอเรียนจบเข้าสู่วัยทำงานเท่านั้นและ น้ำหนักขึ้นมา 10 kg. เป็น 60 kg. แล้วเราก็ลดลงมาเหลือ 53 kg. ใช้เวลา 1 เดือนกว่าๆ สิ่งที่เราทำคือคุมอาหาร + ออกกำลังกายวันละประมาณ 30-45 นาที (ไม่ได้ออกทุกวันนะคะเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ แต่ก็พยายามเพื่อเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ ) เราเคยกินยาลดน้ำหนักด้วย เรารู้สึกว่าพอมาลดเองแล้วมันลดยากขึ้นเหมือนระบบเผาพลาญไม่ดีไปแล้ว บวกกับที่เราอายุมากขึ้นด้วย ก็ไม่รู้ว่าคิดไปเองรึป่าว😂

สิ่งที่ปรึกษาก็คือว่าเรายังคุมอาหารและออกกำลังกายอยู่ แต่ผ่านมา 3 อาทิตย์ น้ำหนักเรานิ่งมาก ไม่ขึ้นไม่ลงเลย เราควรทำยังไงให้มันลงอีกดีคะ? เรามีเป้าหมายอยู่ 48 kg.

ปล.1 เราไม่เคร่งเรื่องอาหารมาก ไม่มีเวลาทำอาหารเอง ส่วนใหญ่จะกินไข่ต้ม อกไก่ สุกี้ ปลาเผา แล้วเราก็จะมีวันฟรีให้ตัวเองอาทิตย์ละ 1 ครั้งที่เราจะกินพวกโกโก้ได้ (เราติดโกโก้มากๆ รู้ว่ามันคือตัวอ้วน แต่นานๆขอทีหนึ่งก็ยังดี><)
ปล.2 เราเป็นคนที่สะโพกใหญ่มากๆ ขาใหญ่มากๆ แต่ตัวเล็ก ปัจจุบันยังใส่กางเกงไซต์ L อยู่ เอวเหลือเยอะนะคะ แต่ติดสะโพก555 อยากลดให้ใส่กางเกงใส่ M ให้ได้ค่ะ จะทำยังไงให้ลดขาลงได้อีกคะ

-ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ-