สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ
เราเป็นคนที่ผอมมากๆ แขนขาเล็กมาก ลมพัดมามีแต่คนบอกว่ากลัวปลิวค่ะ (สูง 163 cm. หนัก 43 kg. ค่ะ)
แต่ปัญหาอีกอย่างคือเรามีพุงค่ะ ยื่นออกมา เด้งได้เล็กน้อย เราใส่เสื้อเอวลอยไม่ได้ หรือกางเกงรัดๆไม่ได้ค่ะ มันปลิ้น
เราเลยตั้งใจว่าจะลดหน้าท้องค่ะ รวมถึงเพิ่มความอ้วนไปพร้อมๆกันด้วย (ให้ดูมีน้ำมีเนื้อกว่านี้น่ะค่ะ)

เราควรเน้นเวท เทรนนิ่งมากหน่อย คาร์ดิโอน้อยหน่อย หรือทำแบบพอๆกันดีคะ
ที่อ่านในพันทิพย์ มีแต่เน้นลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนกันทั้งนั้นเลย
แต่เราอยากเพิ่มน่ะค่ะ อยากลดแค่หน้าท้องอย่างเดียว
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ความรู้ตรงนี้น้อยมากค่ะ
(ตอนนี้เราวิ่ง 30 นาที กับเวท เทรนนิ่ง ประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์
ทานอาหารคลีนมั่งไม่คลีนมั่ง วันละ 1400-1700 แคลอรี่ค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ