เป็นการวิ่งบนลู่ค่ะ จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักแบบนี้จะได้ผลมั๊ยคะ

หรือควรปรับเปลี่ยนอย่างไร จึงจะได้ผลดี

เริ่มจาก

นาทีที่ 0 - 2 เดินเร็ว

นาทีที่ 2 - 9 วิ่ง speed ประมาณ 5.5

นาที 9 - 10 วิ่ง speed ประมาณ 8

แล้วก็กลับไปเริ่มเดินเร็วใหม่ ทำเป็น set อย่างนี้ 10 set

สามารถทำได้สัปดาห์ละ 5  วัน

เป็นการเริ่มออกกำลังด้วยการวิ่ง หลังจากไม่ได้วิ่งมาเป็นปีๆค่ะ

ช่วงก่อนหน้านี้ใช้วิธีเดินตลอด ตอนนี้เริ่มรู้สึกไม่เหนื่อยแล้วกับระยะทางเท่าเดิม

และก็น้ำหนักไม่ลดด้วยค่ะ

จขกท หนัก 52 kg สูง 150 cm ค่ะ