ผมสูง 172 cm หนัก ประมาณ 74 kg มีพุงค่อนข้างเยอะ เลยคิดลดความอ้วนมาประมาณ 2 เดือน โดยการวิ่งบนลู่ จากแรก ๆ 20 นาที ปัจจุบันได้ 60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

  ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาเหลือ 66 kg แล้ว แต่ยังมีพุงอยู่ แต่แขนขา ดูเล็กลง มีคนทักว่าตัวเล็กเกินไปแล้ว แต่ปัญหาสำคัญคือยังมีพุงอยู่เลย

เลยอยากขอแนะนำว่า ยังต้องวิ่งเพื่อให้พุงหายไปก่อนแล้วค่อยเล่นกล้าม หรือเล่นกล้ามเลยดีครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ