ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกันไปให้ได้ 2 ท่าต่อวัน จนครบทุกท่าแล้วพัก 1 วัน แต่ก่อนเล่นเวทผมจะออกกำลังกายส่วนหน้าท้องก่อนทุกครั้งโดยท่า crunch และ reverse crunch ครั้งละ 30 ครั้ง จำนวน 4 เซท ส่วนการกินจะเน้นโปรตีนจากอกไก่ นม ไข่ต้ม เสริมเวย์โปรตีนวันละ 1 Scoop โดยรวมโปรตีนที่กินต่อวันจะได้ประมาณ 120 กรัม ซึ่งก่อนเล่นผมไม่ได้สนใจเรื่องการลดน้ำหนักหรอกครับ ขอแค่ให้หุ่นเฟิร์มขึ้น พุงลดก็พอ ซึ่งผลก็น่าพอใจครับ มีซิกแพค 4 ก้อนบนขึ้นแต่เหลือ 2 ก้อนล่างที่ยังมีพุงนิดหน่อยบังอยู่ กล้ามแขนใหญ่ขึ้น ส่วนอกก็ใหญ่ขึ้นเช่นกัน ซึ่งผมเคยเข้าใจว่าการที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นน้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย และ %ไขมันในร่างกายเราจะลดลงแทน แต่ล่าสุดผมไปชั่งน้ำหนักปรากฏว่าเหลือแค่ 62.7 kg จาก 68 kg ผมเลยสงสัยว่าแบบนี้มันผิดปกติไหมครับ เพราะผมสนใจเรื่องการสร้างกล้ามให้ใหญ่ขึ้น ไม่ได้อยากให้น้ำหนักลงไปเยอะแบบนี้น่ะครับ.