ผมสูง 166 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอม แต่มีพุง คลอเรสเตอรอลเกิน
กินอะไรก็จะลงที่พุงตลอดเลย อยากให้ออกตามแขนขาบ้าง

ตอนนี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน วิ่งวันละ 30 นาที เพื่ออยากเบิร์นพุง เล่นเวทนิดหน่อย พยายามจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กินเวย์ 1 สกูปหลังออกกำลังกาย ผลคือ ตอนนี้น้ำหนักลดไปเกือบ 5 kg พุงยังยื่นอยู่ เห็นชัด มีกล้ามแขนนิดหน่อย แต่ขนาดแขนเล็กเหมือนเดิม
ผมไม่ได้อยากจะให้น้ำหนักลด แค่อยากไม่มีพุง และแขนขาใหญ่ขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น พูดง่ายๆคืออยากหุ่นดีน่ะครับ

จะกินให้น้อย เพื่อไม่ให้ไขมันสะสมที่พุง ก็ซูบไปอีก พอกินเยอะขึ้น แขนขาเหมือนเดิม แต่พุงยื่นมาก ไม่รู้ว่าควรทำยังไงเลยครับ
กำลังคิดอยากกิน weight gainer ซึ่งก็มีเยอะแยะมากเหลือเกิน เลือกไม่ถูกว่าลักษณะของผมควรกินแบบไหน หรือไม่ควรกิน หรือกินแต่เวย์ธรรมดาดีแล้ว ความรู้เรื่องพวกนี้น้อยมากเลยครับ แล้วอาหารควรกินอย่างไร มีวิตามินตัวไหนเพิ่มน้ำหนักได้บ้างมั๊ยครับ

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากๆครับ