สวัสดีครับ ผมเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งมาประมาณ 1 เดือน เล่นโดยซื้อเซ็ทดรัมเบล มาเล่นที่บ้าน ผสมกับบอดี้เวท ไม่ได้เข้ายิม ควบคุมอาหารประมาณนึงเน้นโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว (วันที่เวท)

รูปร่างดีขึ้นแขนขากระชับขึ้นมาก แต่น้ำหนักไม่ค่อยลด เหลือส่วนที่ลดยากมากคือพุงครับตามรูป



วันที่พักผมก็เดินให้หัวใจอยู่โซน 2 เพื่อ fat burn เดินวันละ 6-7 กิโล แต่เหมือนจะยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไรครับ ตอนเดินก็เดินฟังเพลงไป ไม่รู้สึกเหนื่อยเลยครับพอแค่มีเหงื่อซึมๆ ถ้าผมจะเพิ่มความเร็วอีกนิดเพื่อให้ไปโซน 3 จะลดไขมันได้ไวกว่าไหมครับ




ทั้งนี้จุดประสงค์หลักในการเริ่มออกกำลังกาย และคุมอาหาร คือ อยากมีรูปร่างดี ใส่เสื้อแล้วไม่เห็นพุง