เมื่อก่อนเราเป็นคนตัวเล็กค่ะ แบบเล็กมากๆ ส่วนสูง 158-159 ส่วนน้ำหนักแค่ 41-42 ไม่เคยหลุดจากนี้เลย ด้วยความที่ทำงานเชียร์เบียร์ หัวหน้าค่อนข้างที่จะให้คุมน้ำหนัก แต่ตอนนั้นกินตามใจปากตลอด ไม่เคยคุม ไม่เคยลด แต่เวลาทำงานจะเขม่วพุงตลอดเวลา จนติดเป็นนิสัย เพราะชุดรัด สัดส่วนชัดเจน
แต่ตอนนี้ลาออกมาทำงานประจำ งานออฟฟิศแล้ว ตั้งแต่โควิด ก็กินแบบเดิม เหล้าเบียร์ลดลงเยอะมากๆ
แต่ที่เห็นได้ชัดเลยคือ น้ำหนักขึ้นมาถึง 50-52 เลย 😭 หน้าท้องเหมือนคนที่กำลังท้องเลยค่ะ แต่ส่วนตัวเป็นคนแก้มเยอะ แบบเยอะมากไป มาตลอดอยู่แล้ว

ตอนนี้จึงหาข้อมูลวิธีลดน้ำหนักและสัดส่วนอยู่ พยายามปรับเปลี่ยนอาหารมากินคลีนได้ 1 อาทิตย์ก็หลุด กินคีโต 1 อาทิตย์ก็หลุด
เพราะที่ทำงานคือต้องออกต่างจังหงัดทีละหลายเดือน เช่าบ้านอยู่เป็นทีม ช่วงเช้าเดินสำรวจพื้นที่ สายๆถึงเย็นนั่งเขียนงาน คือพอเหนื่อยจัดก็หิวจนคุมไม่ได้เลยค่ะ 😭😭 อีกอย่างคือ ลำบากเวลาเราทำกับข้าวด้วย เพราะที่บ้านพักจะต้องช่วยกันซื้อพวกข้าวเครื่องปรุง
- ส่วนตัวตอนนี้เลยคิดว่าถ้าจะเลือกกินแบบคีโตหรือคลีนค่อนข้างที่จะลำบากเลย
ตอนนี้อยากจะทำแบบ if แทน
❤️ อยากได้คำแนะนำจากคนที่เคยทำว่า เราควรจะกินแบบไหน หรือ จัดการตารางยังไงดีคะ ? คือมือใหม่มากๆ ช่วงเวลาที่ตื่น - นอน ก็ประมาณ 07.00-22.00 น.
- ใครพอจะแนะนำอาหารการกินแบบง่ายๆ คนอื่นกินด้วยได้บ้างคะ เพราะเป็นคนทำอาหารไม่เป็น ส่วนใหญ่แฟนจะทำให้กิน
- การออกกำลังกายควบคู่แบบเบาๆ ง่ายๆ พอจะมีแบบไหนบ้างคะ คือส่วนตัวเป็นคนไม่ออกกำลังกาย พอแพลงได้ วิ่งได้บ้าง
- ส่วนเรื่องกาแฟ ตอนนี้กำลังจะเปลี่ยนมากินกาแฟดำ คิดว่าคงต้องผสมนมไปสักพักให้ชินก่อน หรือ ใครพอจะมีชา หรือ อะไรยี่ห้อไหนแนะนำบ้างมั้ยคะ
- ส่วนเรื่องแก้มที่เยอะๆ นี้หาวิธีแก้ไม่ได้จริงๆค่ะ 😅 ใครพอจะมีวิธีรบกวนช่วยหน่อยนะคะ

อยากรบกวนพี่ๆน้องๆเพื่อนๆ ที่มีประสบการณ์ด้านนี้ช่วยแนะนำทีค่ะ
ไม่ต้องเอาสูตรเร่งด่วน ตอนนี้อยากเอาแค่พอไหว พอปรับไปก่อน แล้วถ้าคิดว่าใช่ทางนี้แล้วก็ค่อยปรับให้เคร่งขึ้น  😁😁
* ขอบคุณทุกคำแนะล่วงหน้าด้วยค่ะ *
ผิดพลาดประการใดต้องขอโทษ ขออภัย ไว้ตรงนี้เลยนะคะ 😭