ผมหนัก 89 กิน คีโต จ-ศ มา 3 เดือน ส-อ กินปกติ ลงมา 10 โล เหลือ 79
ต่อมาออกคีโต หันมากินคลีน จ-ศ 1 เดือน ลงมาอีก 2 โล เหลือ 77
แต่ตอนนี้ผ่านมาเดือนนึงแล้วยังกินคลีนอยู่แต่น้ำหนักแทบไม่ลงจาก 77 เลย
เลยว่าจะกลับไปกินคลีนผสมคีโต เนื่องจากกลัวว่ากินคีโตอย่างเดียว ออกแล้วจะโยโย่ 

แต่ทีนี้ ผมกินเหล้าทุกวันครับ วันละ 1/3 แบน วันเสาร์กินเบียร์ if 16/8 นี่ทำมาตลอด แต่กินเหล้านะก็ if ไม่จริงเท่าไหร่
ค่าเผาผลาญผมประมาณ 2000 แคล/วัน อาหารคลีน 350 แคล/มื้อ คีโต 400-600 แคล/มื้อ

น้ำหนักผมจะลงมาเหลือ 70-72 ทัน ปีนี้ไหมครับ