เคยลดน้ำหนักโดยการงดอาหาร  เหลือทานวันละมื้อแล้วก็ sit-up เอาอะครับ
จากเมื่อก่อนหนัก 93  ปัจจุบันหนัก 78   แต่ตอนนี้ทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 มื้อ  บางวันก็ 3 มื้อ (ไม่ได้คุมอาหาร)
ใช้วิธี วิ่ง 10 กิโลทุกวันเอา  มันก็เลยไม่อ้วนขึ้น  ตอนนี้ทำมาได้ 2 เดือนแล้ว  อยากรู้ว่า  ต้องใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ครับ
ระบบเผาผลาญถึงจะกลับมาทำงานปกติ  โดยที่ผมไม่ต้องวิ่งทุกวันและไม่กลับไปอ้วนเหมือนเมื่อก่อนอีก
ตอนนี้สูง 180 หนัก 78 ครับ