ออกกำลังกายวันละ 40 นาที- 1 ชม. ถือเวท+แด้นซ์ ไปพร้อมกัน
และ ไปตีแบตมินตันที่คอร์ส สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง
อีกไม่นาน จะเพิ่มไปว่ายน้ำอีก (แต่ตอนนี้ เค้าปิดปรับปรุงค่ะ)
เวลาอยู่บ้าน ขึ้นลงบันได(บ่อย) ก็ใช้การวิ่งขึ้นลง แทนการเดิน
บางวันก็เสริม..ด้วยการยกเวทบริหารไหล่แขน และยิดเส้นสายด้วยไทเก๊กบ้าง

อ้อ...พูดถึงไทเก๊กนี่ เป็นท่าที่ช้านะ แต่สร้างความปวดเมื่อยได้มากกกก มากกว่าการเต้นแอโรบิคหลายเท่าจริงๆ  
แต่ก็ชอบค่ะ ท่าสวยดี และทำให้รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นจอมยุทธ   

นอกเรื่องละ มาที่เรื่องที่อยากจะรู้ต่อดีกว่า
คือ ออกกำลังกายแบบที่ว่ามานี้ ทุกวัน ค่ะ
และก็ ทานข้าวน้อย กับข้าวเยอะ ในกับข้าวนี่ จะเน้นพวกโปรตีนไร้ไขมัน
ไขมัน และน้ำตาล แตะน้อยมาก คาร์โบไฮเดรตมีบ้างพอเป็นพลังงาน
แต่...ให้เครดิตพวกผัก เพื่ออิ่มท้อง ทานผลไม้ที่ไม่หวานนัก

ทำแบบนี้ แต่ลดช้ามากเลยค่ะ สัดส่วนร่างกายแทบไม่ขยับ

คือ เป็นอีกคนที่ ระบบเผาผลาญพังมาแล้วค่ะ
เพราะสมัยก่อน ชอบอดข้าว และออกกำลังกายน้อย
ตอนนี้ พยายามฟื้นฟูระบบร่างกาย
ผ่านมาครึ่งปีละ แต่สัดส่วนร่างกาย มันก็แทบไม่ค่อยลดลงเท่าไหร่

คำถามที่สงสัย คือ สมัยก่อนโน้น ครั้งที่ ทานน้อย หรือ งดบางมื้ออาหาร
รู้สึกว่า ร่างกายไม่ค่อยจะมีความหิว  คือ อยู่ได้ค่ะ ถ้าไม่ต้องทานอะไรเลย ก็ได้

แต่...ตั้งแต่เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อฟื้นฟูระบบเผาผลาญของตัวเอง ก็รู้สึกถึงความ หิว
บางครั้ง หิวแค่ข้าวสวยจริงๆ ถ้าไม่ทาน ก็จะรู้สึกระโหย
ก็จะทานนะคะ แต่ไม่ทานมาก แค่พอให้ร่างกายไม่รู้สึกเพลีย
ส่วนมื้ออาหารปกติ ก็ยังคงทานครบหมวดหมู่และควบคุมไขมันน้ำตาล
ออกกำลังกายทุกวัน ช่วงนี้ เริ่มทาน L Carnitine ก่อนออกกำลังกายด้วยค่ะ

สงสัยค่ะว่า แต่ก่อนไม่หิว แต่มาหลังๆนี่ มีความหิวบ้างแล้ว  
มันจะเกี่ยวกับว่า ร่างกายเรา มันเริ่มเข้าสู่หมวดเผาผลาญ หรือยัง?
หรือว่า ไม่เกี่ยวกัน?
ตอนนี้ หวังอย่างเดียวว่า ร่างกายจะฟื้นตัว เข้าสู่ระบบเผาผลาญ แต่จะมีสัญญาณอะไรบ้าง ที่บ่งบอกว่า
ระบบเผาผลาญ มันกลับมาแล้ว?