วันนี้ เราจึงนำ5 วิธีต้านลมหนาวแบบง่ายๆ และไม่ทำร้ายสุขภาพมาฝากกัน..
1. สวมเสื้อผ้าหนา ๆ
ลมหนาวพัดโชยแบบนี้ วิธีต้านลมหนาวที่เบสิคสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้นการสวมเสื้อผ้าหนาๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรม แจ๊คเก็ตกันหนาว รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ เรียกว่าเป็นนาทีทองของเสื้อผ้าสไตล์นี้กันเลยทีเดียว อ๊ะ! แต่ถ้าใครอยากประหยัดงัดชุดเก่ามาใส่ ก็อย่าลืมทำความสะอาดฝุ่นไรที่ฝังแน่นมานานเกือบปีด้วยล่ะ
2. ออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ การออกกำลังกายก็ดีต่อสุขภาพเสมอ โดยเฉพาะในหน้าหนาวที่ไม่เพียงเสี่ยงเป็นหวัด…แต่ร่างกายยังต้องปะทะกับลมหนาวชวนขนลุกอยู่บ่อยๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ความอบอุ่นในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นวิธีต้านลมหนาวที่แสนง่ายแถมยังได้ประโยชน์เพียบ!
3. จิบเครื่องดื่มหรือน้ำอุ่นคลายหนาว
หนาวนัก! ก็จัดเครื่องดื่มอุ่นๆ ซักแก้วสองแก้วไปเลย อย่าง ช็อกโกแลตร้อน, ชาร้อน หรือน้ำเต้าหู้ รวมไปถึงการจิบ “น้ำอุ่น” ตลอดวัน เพราะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวได้อีกด้วย
4. ต้านหนาวด้วย “อาหาร 5 หมู่”
ช่วงหน้าหนาวร่างกายจะมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า…คุณจะสามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่ไม่จำกัดนะ อย่าง ข้าวหรือแป้งก็ควรเลือกแบบที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
ในขณะเดียวกัน ก็ควรเพิ่ม “วิตามินซี” ให้มากขึ้นเพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง
5. เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร
มาเร่งระบบเผาผลาญให้เครื่องร้อนจากภายใน ด้วยอาหารประเภทเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกไทย, ขิง, กระเทียม หรือหัวหอม กันดีกว่า เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นยังไงล่ะ
“ดื่มแอลกอฮอล์” ไม่เพียงเสี่ยงตาย…แต่ยังไม่ได้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอย่างที่เข้าใจ แล้วแบบนี้จะยังตั้งวงปาร์ตี้รับลมหนาวอยู่ทำไมล่ะ? มาใช้เทคนิคต้านลมหนาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์กันดีกว่า..
แหล่งข้อมูล :
https://www.paolohospital.com/th-th/center/Article/Details/Article/5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E2%80%A6%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%B6%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%AE%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B9%8C 
5 วิธีต้านลมหนาว โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
1. สวมเสื้อผ้าหนา ๆ
ลมหนาวพัดโชยแบบนี้ วิธีต้านลมหนาวที่เบสิคสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้นการสวมเสื้อผ้าหนาๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรม แจ๊คเก็ตกันหนาว รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ เรียกว่าเป็นนาทีทองของเสื้อผ้าสไตล์นี้กันเลยทีเดียว อ๊ะ! แต่ถ้าใครอยากประหยัดงัดชุดเก่ามาใส่ ก็อย่าลืมทำความสะอาดฝุ่นไรที่ฝังแน่นมานานเกือบปีด้วยล่ะ
2. ออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ การออกกำลังกายก็ดีต่อสุขภาพเสมอ โดยเฉพาะในหน้าหนาวที่ไม่เพียงเสี่ยงเป็นหวัด…แต่ร่างกายยังต้องปะทะกับลมหนาวชวนขนลุกอยู่บ่อยๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ความอบอุ่นในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นวิธีต้านลมหนาวที่แสนง่ายแถมยังได้ประโยชน์เพียบ!
3. จิบเครื่องดื่มหรือน้ำอุ่นคลายหนาว
หนาวนัก! ก็จัดเครื่องดื่มอุ่นๆ ซักแก้วสองแก้วไปเลย อย่าง ช็อกโกแลตร้อน, ชาร้อน หรือน้ำเต้าหู้ รวมไปถึงการจิบ “น้ำอุ่น” ตลอดวัน เพราะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวได้อีกด้วย
4. ต้านหนาวด้วย “อาหาร 5 หมู่”
ช่วงหน้าหนาวร่างกายจะมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า…คุณจะสามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่ไม่จำกัดนะ อย่าง ข้าวหรือแป้งก็ควรเลือกแบบที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
ในขณะเดียวกัน ก็ควรเพิ่ม “วิตามินซี” ให้มากขึ้นเพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง
5. เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร
มาเร่งระบบเผาผลาญให้เครื่องร้อนจากภายใน ด้วยอาหารประเภทเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกไทย, ขิง, กระเทียม หรือหัวหอม กันดีกว่า เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นยังไงล่ะ
“ดื่มแอลกอฮอล์” ไม่เพียงเสี่ยงตาย…แต่ยังไม่ได้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอย่างที่เข้าใจ แล้วแบบนี้จะยังตั้งวงปาร์ตี้รับลมหนาวอยู่ทำไมล่ะ? มาใช้เทคนิคต้านลมหนาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์กันดีกว่า..
แหล่งข้อมูล : https://www.paolohospital.com/th-th/center/Article/Details/Article/5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E2%80%A6%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%B6%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%AE%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B9%8C