ผมลดน้ำหนักมา3เดือนแล้วครับแต่พึ่งรู้ว่าต้องกินตามค่าTdeeไม่ใช่Bmrจะเป็นไรมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ก่อนหน้านี้ผมคิดว่าต้องกินตามค่าBmrแต่พึ่งรู้ว่าต้องกินตามTdeeคือแล้วผมจะต้องกินจากค่าBmrให้มันมาถึงTdeeเพื่อปรับระบบเผาผลาญใช่มั้ยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8050326

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยคิดเรื่องการกินหน่อยครับ

หนัก 144 กก. สูง 182 ซม. อายุ25 ปี fat41% ค่าBMR ที่คิดจากเว็บได้ 2,205 kal ค่า TDEE ได้ 3,804 kal ลบ 500 คิดเป็น 3,500 kal การออกกำลังกาย 3วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ เดินชันทุกวัน เร็ว 4.5 ชัน 6 จะเดินก

สมาชิกหมายเลข 7999853

กินยาต้านเศร้าแล้วอ้วนขึ้น

ปกติ XS เรียกว่าชีวิตนี้ตัวเล็กมาตลอด น้ำหนักไม่เคยขึ้นเลยตั้งแต่มัธยมจนตอนนี้ เรารักษาอาการนี้ไปเรื่อยๆ จนวันนึงหมอปรับให้ใช้ยาต้านเศร้าตัวนึง ไซส์เราเปลี่ยนเป็น M เกือบ L ภายในเวลา 3-4 เดือน (เอว 22

สมาชิกหมายเลข 7928227

วิธีคำนวน BMR และ TDEE ในเวบต่างๆ อันที่จริงมันถูกต้องมากแค่ไหนครับ?

คือผมใช้วิธีลดความอ้วนโดยการควบคุมแคลลอรี่ให้อยู่ระหว่าง BMR-TDEE แล้วออกกำลังกาย ช่วงแรกมันก็ลดจริงๆ แต่พอระยะนึงน้ำหนักก็คงที่ แม้ผมจะรู้สึกเหมือนตัวหนาขึ้น พุงยุบ มีกล้ามขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่น้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 1350998

กินเกินBMRแต่ไม่เกินTDEEอ้วนไหม

วันปกติเราก็จะกินเกือบๆถึงBMRสมมุติเราBMR-1338 TDEE-1605 เราก็จะกิน1250แคลบ้างแต่ไม่น้อยกว่า1200แคลแต่วันชีทเดย์เรากินอะไรก็ได้แต่ไม่เกินTDEEอันนี้น้ำหนักเพิ่มมั้ยแล้วกินไม่ถึงBMRของเรามันจะโยโย่มั้ยอ

สมาชิกหมายเลข 8077210

BMR and TDEE

ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักสัปดาห์ละ1กก. ต้องกินติดลบ1,100แคลอรี่ต่อวันใช่มั้ยคะ แล้วเราต้องติดลบจากBMR หรือ TDEE คะ? กลัวร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญต่ำจังค่ะ หรือว่าต้องมีชีท เพื่อกระตุ้นคะ T^T

สมาชิกหมายเลข 1492916

รู้ตัวช้าไป แบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังมั้ยคะ?

คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม

Birl Gig

กินไม่ถึง BMR ควรทำยังไงดีค่ะ กลัวมันจะโยโย่

คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วพึ่งมาสังเกตุว่า กินไม่ถึงค่าBMR แต่รู้สึกอิ่ม บางวันก็เกือบๆถึง แต่กินสารอาหารครบนะคะ ลดพวกของมัน ของหวาน แล้วจขกท. ทำIF ด้วย 16/8 กิน2มื้อ ของว่างบาง1มื้อ ออกกำลังกายท

สมาชิกหมายเลข 2380309

มันจริงมั้ยค่ะที่เค้าบอก กินให้มากกว่าBMR แต่น้อยกว่าTDEE แล้วน้ำหนักจะคงที่

คือเราไปเจอกระทู้หนึ่งมาค่ะ ที่เค้าบอกถ้าเรากินมากกว่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE จะไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง แถมน้ำหนักยังคงที่อีกด้วย แต่บางอันก็เห็นบอกให้กินน้อยกว่า BMR งงไปหมดแล้วค่ะว่าควรเชื่ออันไหน😅

สมาชิกหมายเลข 6799748

ลดน้ำหนักด้วย bmr และ tdee

คือตอนนี้สงสัยเกี่ยวกับการคำนวณ bmr และ tdee ex. ค่า bmr อยู่ที่ 1,500 ค่า tdee อยู่ที่ 2,100 กินไป 1,700

สมาชิกหมายเลข 5794017

กินอาหารลดน้ำหนัก ยึดTDEE หรือเตาเผาคับ TDEEผม2900 แต่เตาเผาผมมีแค่1800

ต้องทำยังใงคับ ผมงงมาก ไม่รู้จะกินยังใงเลยคับ กลัวจะเกินก็กลัว กลัวจะขาดก็กลัวคับ ขอพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยคับ

สมาชิกหมายเลข 8540274

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

ผมลดน้ำหนักมา3เดือนแล้วครับแต่พึ่งรู้ว่าต้องกินตามค่าTdeeไม่ใช่Bmrจะเป็นไรมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ