ผมลดน้ำหนักมา3เดือนแล้วครับแต่พึ่งรู้ว่าต้องกินตามค่าTdeeไม่ใช่Bmrจะเป็นไรมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ก่อนหน้านี้ผมคิดว่าต้องกินตามค่าBmrแต่พึ่งรู้ว่าต้องกินตามTdeeคือแล้วผมจะต้องกินจากค่าBmrให้มันมาถึงTdeeเพื่อปรับระบบเผาผลาญใช่มั้ยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8050326

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ข้าวขาว กินแล้วทำให้อ้วนจริงไหม? ข้าวขาวไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักจริงหรือเปล่า

ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน

สมาชิกหมายเลข 745176

ขอสูตรลดน้ำหนักฉบับอยู่บ้านไม่เข้ายิมแต่ก็ผอมได้หน่อยจ้า ในวัยเกือบ30

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

สมาชิกหมายเลข 5348412

รู้ตัวช้าไป แบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังมั้ยคะ?

คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม

Birl Gig

กินเกินBMRแต่ไม่เกินTDEEอ้วนไหม

วันปกติเราก็จะกินเกือบๆถึงBMRสมมุติเราBMR-1338 TDEE-1605 เราก็จะกิน1250แคลบ้างแต่ไม่น้อยกว่า1200แคลแต่วันชีทเดย์เรากินอะไรก็ได้แต่ไม่เกินTDEEอันนี้น้ำหนักเพิ่มมั้ยแล้วกินไม่ถึงBMRของเรามันจะโยโย่มั้ยอ

สมาชิกหมายเลข 8077210

วิธีคำนวน BMR และ TDEE ในเวบต่างๆ อันที่จริงมันถูกต้องมากแค่ไหนครับ?

คือผมใช้วิธีลดความอ้วนโดยการควบคุมแคลลอรี่ให้อยู่ระหว่าง BMR-TDEE แล้วออกกำลังกาย ช่วงแรกมันก็ลดจริงๆ แต่พอระยะนึงน้ำหนักก็คงที่ แม้ผมจะรู้สึกเหมือนตัวหนาขึ้น พุงยุบ มีกล้ามขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่น้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 1350998

BMR and TDEE

ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักสัปดาห์ละ1กก. ต้องกินติดลบ1,100แคลอรี่ต่อวันใช่มั้ยคะ แล้วเราต้องติดลบจากBMR หรือ TDEE คะ? กลัวร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญต่ำจังค่ะ หรือว่าต้องมีชีท เพื่อกระตุ้นคะ T^T

สมาชิกหมายเลข 1492916

กินไม่ถึง BMR ควรทำยังไงดีค่ะ กลัวมันจะโยโย่

คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วพึ่งมาสังเกตุว่า กินไม่ถึงค่าBMR แต่รู้สึกอิ่ม บางวันก็เกือบๆถึง แต่กินสารอาหารครบนะคะ ลดพวกของมัน ของหวาน แล้วจขกท. ทำIF ด้วย 16/8 กิน2มื้อ ของว่างบาง1มื้อ ออกกำลังกายท

สมาชิกหมายเลข 2380309

มันจริงมั้ยค่ะที่เค้าบอก กินให้มากกว่าBMR แต่น้อยกว่าTDEE แล้วน้ำหนักจะคงที่

คือเราไปเจอกระทู้หนึ่งมาค่ะ ที่เค้าบอกถ้าเรากินมากกว่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE จะไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง แถมน้ำหนักยังคงที่อีกด้วย แต่บางอันก็เห็นบอกให้กินน้อยกว่า BMR งงไปหมดแล้วค่ะว่าควรเชื่ออันไหน😅

สมาชิกหมายเลข 6799748

ช่วยคิดเรื่องการกินหน่อยครับ

หนัก 144 กก. สูง 182 ซม. อายุ25 ปี fat41% ค่าBMR ที่คิดจากเว็บได้ 2,205 kal ค่า TDEE ได้ 3,804 kal ลบ 500 คิดเป็น 3,500 kal การออกกำลังกาย 3วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ เดินชันทุกวัน เร็ว 4.5 ชัน 6 จะเดินก

สมาชิกหมายเลข 7999853

ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอม... เกิดจากระบบเผาผลาญพัง...มีวิธีฟื้นฟูอย่างไรอ่านเลย

บทความจาก เพจรามา แชนแนล โดยรศ. พญ.ประพิมพ์พร ฉัตรานุกูลชัย (ฉันทวศินกุล) สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงระบบเผา

สมาชิกหมายเลข 8021121

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

ผมลดน้ำหนักมา3เดือนแล้วครับแต่พึ่งรู้ว่าต้องกินตามค่าTdeeไม่ใช่Bmrจะเป็นไรมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ