พอดีเรา เพิ่งหายจากอาการป่วยค่ะ เพราะตอนไม่สบายต้องกินยาจำพวกเสตียรอยด์ เลย หิวเก่ง นน ขึ้นง่าย
พอหายมาสักพักแล้ว น้ำหนักก็ไม่มีทีท่าว่าจะลง พฤติกรรมการกินก็เปลี่ยนไป จากกินได้น้อย กลายเป็นว่ากินเยอะมาก

เคยพยายามลดน้ำหนักหลายๆครั้ง แต่จะพบว่า พอลดไปถึงจุดนึง น้ำหนักจะค้าง และไม่ลดลงอีก
ทำให้ท้อแท้ หมดกำลังใจ เลยล้มเลิก น้ำหนักก็เด้งพรวดๆ เลยค่ะ

ตอนนี้ ตั้งใจจะลดน้ำหนักแล้วโดยการ ควบคุมอาหาร พยายามทานคลีน จดบันทึกปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป (เว้นมัน ทอด หวาน) Cheat day week ละ 1 ครั้ง หรือไม่มีเลย
เรา BMR อยู่ที่ 1600 เราทานประมาณวันละ 1000 ค่ะ สามสัปดาห์แรก น้ำหนักลดดี ประมาณ0.5-1 kg/wk  พอมาสัปดาห์ที่ 3 เริ่มค้าง ไม่ลดลงเลยสักขีดเดียว เราเลยเริ่มออกกำลังกาย (เรา นน ตัวค่อนข้างมาก และไม่ชอบออกกำลังกายเลย) โดยการปั่นจักรยานในฟิสเนตคอนโด โหมด fat burn 30 นาที ต่อวัน ตอนนี้ทำต่อเนื่องมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักก็ไม่ลดเลยสักขีดเดียว แต่เราลองชั่งเครื่องชั่งพวก inbody / fat ลด กล้ามเนื้อขึ้นนะคะ / สัดส่วน เปลี่ยนแค่เล็กน้อยเท่านั้นจากอาทิตย์ที่น้ำหนักค้าง

เราอยากสอบถามว่า
1. คนที่ นน ตัวมาก ควรน้ำหนักลดลงได้มากกว่านี้ไหม นน เราตอนนี้อยู่ที่ 87.6 kg จาก 91 สูง 170
2. ร่างกายเราอยู่ในภาวะจำศีล หรือเปล่าคะ
3. ทำยังไง ถึง น้ำหนักลดต่อไปได้ (ไม่ได้รีบค่ะ แค่อยากแก้ไขปัญหา)

ขอบคุณค่ะ