จากสัปดาห์ก่อนนะครับ (http://ppantip.com/topic/35840443) ที่กลับมา 120kg ได้แล้ว หลังจากออกไปสัปดาห์แรกมาชั่งได้ไป 124kg เล่นเอาตกใจเลย ๕๕๕๕๕ หลังจากสัปดาห์ที่ 2 ก็ได้เริ่มาเพิ่มกิจกรรมแอโรบิค ด้วยการวิ่งและปั่นจักรยานเบาๆในหมู่บ้านมาเสริมการเล่นเวทครับ ก็พยายามปรับเพิ่มระยะเวลาในการเล่นแต่ละวันขึ้นมาทีละนิดนะครับ

อาหารก็เริ่มปรับการกินนิดๆหน่อยๆครับ โดยปรับจากที่กินปกติในแต่ละวันเอาครับ แล้วก็มีแบ่งกินเป็นมื้อย่อยๆบางวัน

สัปดาห์นี้ชั่งน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 120kg ครับ %body fat ลดลงนิดหน่อยครับ อันนี้คลิปตอนไปชั่งคงที่ 120kg และกิจกรรมต่างๆ


แล้วก็ %body fat ที่ลดลงมานิดนึงครับ มันอาจจะเป็นค่าคลาดเคลื่อนจากการวัดแต่ละครั้งก็ได้ แต่ก็เอาไว้มองแนวโน้มคร่าวๆได้อยู่ครับ อันนี้คลิปตอนวัด %body fat ครับ วัดด้วยเครื่องนะครับ ไม่ได้เป๊ะมากเหมือนวิธีอื่น ^^)


มาอัพเดตไว้ก่อนนะครับ เดี๋ยวหลังจากนี้เป็นยังไงจะมาเล่าอีก กับวัยที่ใกล้ 40 กับเวลาในแต่ละวันที่มีอยู่จำกัด แต่ก็จะพยายามเดินหน้าออกกำลังกายต่อครับ ลุยๆๆ

ในส่วนของบันทึกรายละเอียดกิจกรรมและอาหารการกินทั้งหมด ผมจัดไว้ใน bloggang ครับ ^^
http://kindaichi.bloggang.com