จากที่คราวก่อนแวะมาโพสต์ไว้ว่ากลับมาลดความอ้วนอีกครั้งนะครับ ( http://ppantip.com/topic/35759390 ) ตามแผนที่วางไว้ก็เหมือนเดิมครับ จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เล่นเวทก่อน ทำให้ได้เป็นประจำสักอย่าง แล้วค่อยไปทำขั้นตอนอื่นๆอีก ตอนนี้ก็ทำมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วละครับ ตอนเริ่มต้นชั่งน้ำหนักไว้หนัก 120 กิโลนะครับ

อันนี้คลิปตอนไปชั่งครั้งแรก

แล้วก็ออกกำลังกายได้เป็นประจำตามโปรแกรมครับ 6 วันในสัปดาห์ พัก 1 วัน วันนึงเล่นไม่มากครับ วันละ 3 ท่า ท่าละ 4 set ส่วนอาหารการกินยังไม่ได้ปรับอะไรนะครับ กินเหมือนเดิม กิจกรรมแอโรบิคหรือคาร์ดิโอยังไม่ได้จัดครับ เวทอย่างเดียวเบาๆเรียกความแข็งแรงกลับมาก่อน หลังจากนั้นครบสัปดาห์ก็มาชั่งน้ำหนักดูครับ ผลออกมาคือ 124 กิโลนะครับ ^^)

อันนี้คลิปตอนไปชั่ง ๕๕๕

มาอัพเดตไว้ก่อนนะครับ เดี๋ยวหลังจากนี้เป็นยังไงจะมาเล่าอีก เดินหน้าออกกำลังกายต่อครับ ลุยๆๆ

ในส่วนของบันทึกรายละเอียดกิจกรรมและอาหารการกินทั้งหมด ผมจัดไว้ใน bloggang ครับ ^^
http://kindaichi.bloggang.com