ผมออกกำลังมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์แล้วครับ (ใน 1 สัปดาห์จะออกประมาณ 4-5 วัน)
ปกติจะเล่น weight เน้น แขน ไหล่ หลัง หน้าอก + ซิทอัพ แล้วจึงไปวิ่งประมาน 25 นาทีครับ รวมๆก็ออกกำลังกายครั้งล่ะ 1 ชม.
ผลที่ได้รู้สึกว่าตนเองเฟิร์มขึ้นตัวไม่บวมเหมือนแต่ก่อน อก และไหล่ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (ยกเว้นพุง ที่แม้จะลดลงแต่ยกยังมีอยู่แต่ไม่น่าเกลียดแบบก่อนลดคาดว่าไขมันสะสมคงต้องใช้เวลาอีกสักหน่อย)
อย่างไรก็ตาม ผมไม่ได้ควบคุมอาหารมากนัก เพียงแต่ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่พยายามไม่ทานของทอด ของมัน และไม่ทานของจุกจิ๊กนอกมื้ออาหาร
ปรากฏว่า เมื่อครบ 1 เดือน ผมทำการชั่งน้ำหนัก ผล คือ น้ำหนักผมหนักขึ้น จาก 76 kg เปน 77.5 kg ทั้งๆที่ตอนหนัก 76 ผมปล่อยเนื้อตัวไม่ออกำลังกายอะไรเลย เลยรู้สึกท้อว่าเราออกกำลัง 5 วันมาเดือนนึงทำไมเป็นแบบนี้ T-T
ผมจึงขอคำแนะนำจากทุกท่านด้วยครับ
ออกกำลังกายทุกวัน 1 เดือน แต่ทำไมน้ำหนักเพิ่ม 1.5 kg T-T
ปกติจะเล่น weight เน้น แขน ไหล่ หลัง หน้าอก + ซิทอัพ แล้วจึงไปวิ่งประมาน 25 นาทีครับ รวมๆก็ออกกำลังกายครั้งล่ะ 1 ชม.
ผลที่ได้รู้สึกว่าตนเองเฟิร์มขึ้นตัวไม่บวมเหมือนแต่ก่อน อก และไหล่ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (ยกเว้นพุง ที่แม้จะลดลงแต่ยกยังมีอยู่แต่ไม่น่าเกลียดแบบก่อนลดคาดว่าไขมันสะสมคงต้องใช้เวลาอีกสักหน่อย)
อย่างไรก็ตาม ผมไม่ได้ควบคุมอาหารมากนัก เพียงแต่ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่พยายามไม่ทานของทอด ของมัน และไม่ทานของจุกจิ๊กนอกมื้ออาหาร
ปรากฏว่า เมื่อครบ 1 เดือน ผมทำการชั่งน้ำหนัก ผล คือ น้ำหนักผมหนักขึ้น จาก 76 kg เปน 77.5 kg ทั้งๆที่ตอนหนัก 76 ผมปล่อยเนื้อตัวไม่ออกำลังกายอะไรเลย เลยรู้สึกท้อว่าเราออกกำลัง 5 วันมาเดือนนึงทำไมเป็นแบบนี้ T-T
ผมจึงขอคำแนะนำจากทุกท่านด้วยครับ