ค่า BMR เรา 1374
เรากินวันละประมาณ 1300 
แล้วออกกำลังกายโดยการเต้น วันละ 50 นาที ในยูทูปเขียนว่าลดได้ 450 แคล
แล้วเราก็เดิน วันละ 10000 ก้าว เขาบอกว่าลดได้ 500 แคล
อันนี้เรามาถูกทางแล้วไหมคะ
คือว่า ถ้าเราคุมอาหารประมาณ 1300 แล้วเต้นอย่างเดียว วันละ 50 นาที จะเผาผลาญไขมันได้ไหม
ไม่ต้องเดินเพิ่มได้ไหม บางทีเรารู้สึเหนื่อยอ่ะค่ะ

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบค่ะ