ไม่ทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอจะเหมาะสมมั้ยคะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ และควรวางแผนการกินอาหารอย่างไรบ้าง

สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังลดไขมันและเพิ่มกล้าม ผมสูง166 น้ำหนัก 68 (แต่ก่อน 80) ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง เวทก่อนคาร์ดิโอ ผมไม่อดอาหารหรือกินน้อย แค่ปรับปริมาณ 1300-1500 แคล ผมจะพัก 1วันต่อสัปดาห์เพ

เพิ่งเริ่มเข้ายิมได้ เดือนนึงครับ สูง 169 หนัก 61 ตัวผอมแต่พุงใหญ่ครับ เลยอยากวิ่งให้พุงหาย วิ่ง ความเร็ว 6 Mph วิ่ง 15 นาที เดิน 1 นาทีครับ เบินราวๆ 600แคล แล้วไปเวทเทรนนิ่งต่อ ราวๆ ครึ่งชมได้ ควบ

พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

สวัดดีค่ะ คือเราอายุ17 น้ำหนัก60 นะคะ แต่ก่อนเราหนัก67 แล้วเราออกกำลังกายมา10เดือนแล้ว แล้วคือแรกๆมันก็ลดมาเลื่อยๆโล2โล แต่พอเข้าเดือนที่ 6-7 ก็รู้สึกว่ามันไม่ลงแล้ว เราควบคุมแบบเดิมตลอดคือ กินวันละ 1