ตอนนี้อยากได้บาร์เบลมาไว้ที่บ้านซักอัน แต่ไม่รู้ว่าควรซื้อความยาว 1.5 หรือ 1.8 หรือ 2.2 ดีครับ
ตารางประมาณนี้ครับ

ท่าที่ 1   ฝึกไหล่ Press Behind Neck
ท่าที่ 2   ฝึกต้นขา Barbell Bench Squat
ท่าที่ 3   ฝึกอก Bench Press
ท่าที่ 4   ฝึกหลัง Bent Over Rowing
ท่าที่ 5   ฝึกหน้าแขน Barbell Curl
ท่าที่ 6   ฝึกหลังแขน Lying Triceps Extension
ท่าที่ 7   ฝึกน่อง Standing Calf Raise
ท่าที่ 8   ฝึกกล้ามท้อง Crunch

ความกว้างแร็ค ควรประมาณไหนครับ

ขอบคุณครับ