สมัยวัยเรียนน้ำหนักแค่ 43 กก. ทั้งที่กินเยอะมาก กินหวาน กินน้ำอัดลม กินของทอด ของมัน กินบุฟเฟ่ กินเยอะ แต่พอเข้าสู่วัยทำงาน น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นๆๆๆ จนพุ่งไปถึง 62 กก. พยายามออกกำลังกายตลอดก็ไม่ลด พยายามลดอาหารก็ลงมาขีดสองขีด แต่พอชีทเดย์มันก็พุ่งขึ้นเป็นกิโลๆ ท้อใจมาก ล่าสุดมีเทรนเนอร์มาช่วยเทรนให้ เทรนมาได้เดือนกว่า เทรนเนอร์จะพาเข้าเครื่องออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ และมีให้ไปเต้นแอโรบิคบ้าง จะนัดเทรนกันสัปดาห์ละ 2-3 วัน  แต่ส่วนตัวในวันที่เทรนเนอร์ไม่ได้นัด เราก็ออกกำลังกายด้วยตัวเองทุกวัน รู้สึกเหนื่อยมากต้องฝืนตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกาย และปกติเราเป็นคนชอบกินมากๆ แต่เราต้องจำกัดการกินลดลง แม้ว่าจะยังมีตามใจปากอยู่บ้าง แต่ก็ลดลงไปกว่าเดิมเยอะเลย เทรนเนอร์จะพาชั่งน้ำหนักทุกๆ สัปดาห์ สัปดาห์ที่แล้วลดลงไปกิโลกว่าเพราะป่วย แต่พอมาสัปดาห์นี้หายป่วยแล้ว ปรากฎว่าน้ำหนักกลับขึ้นมาอีกเกือบกิโล เพื่อนที่ทำงานไม่มีใครทักว่าผอมลง เพื่อสนิทที่เจอกันสัปดาห์ละครั้งมันบอก "ก็ยังดูขาใหญ่เหมือนเดิม" เพื่อนที่เป็นปีๆ จะเจอกันที ทักว่าเราอ้วนขึ้นทุกคน เสียใจมากค่ะ รู้สึกสิ้นหวังกับการลดน้ำหนักมากๆ ค่ะ เพื่อนมีคำแนะนำอะไรมั้ยคะ 

ข้อมูลของเรานะคะ
การออกกำลังกาย
- เช้า ตื่นตี 5 บอดี้เวท สัปดาห์ละ 5 วัน เว้นเสาร์อาทิตย์
- ปั่นจักรยานไปทำงาน ระยะทางไปกลับ 2 กม.
- เย็น เทรนกับเทรนเนอร์ 2-3 วัน/สัปดาห์ (วันละประมาณ 2 ชม.รวมยืดเหยียด)
- เย็น ที่ไม่ได้เทรนกับเทรนเนอร์ ออกกำลังกายด้วยตัวเอง ได้แก่ ปั่นจักรยาน เข้าฟิตเนส เดินเร็ว (วันละประมาณ 2 ชม.) เว้นเสาร์อาทิตย์
- เสาร์-อาทิตย์ งดออกกำลังกาย แต่ก็จะทำงานบ้านในช่วงเช้า

อาหาร 
เราเริ่มกินช่วงเวลา 8.00 น. สิ้นสุดที่ 16.00 น.
จันทร์-ศุกร์ จะคุมอาหารนิดนึง จะหนักที่มื้อกลางวัน เช้ากินไม่ค่อยทัน
- เช้า นม ไข่ต้ม / นม มูลสีผลไม้  สลับกันไป
- กลางวัน ข้าว+กับข้าว 2-3 อย่าง ผลไม้ (มีขนมบ้าง บางวัน)
- เย็น ถ้ากินจะกิน นม หรือ เกาเหลา  (แต่ส่วนมากไม่กินเย็น งดไปเลย) 
เสาร์-อาทิตย์ ชีทเดย์ มื้อเช้าจะเบา แต่จะหนักมื้อกลางวันและเย็น ถ้าวันไหนไปกินหมูกระทะ จะเบาเช้าและกลางวัน เพื่อหนักหมูกระทะในมื้อเย็น และในวันที่กินหมูกระทะ จะเลื่อนเวลาสิ้นสุดมื้ออาหารที่ประมาณ 19.00 น.
**งดน้ำหวาน น้ำชง น้ำอัดลม (วันไหนอยากกิน เราจะกินน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล)

การพักผ่อน 
เข้านอนประมาณ 4 ทุ่ม แต่ถ้ามีงานจะพยายามไม่ให้เกิน เที่ยงคืน (หลุดบ้างนิดหน่อย) 
ตื่นนอนเราตื่น ตี 05.00 ทุกวัน ยกเว้นเสาร์อาทิตย์จะตื่นสายหน่อย ประมาณ 6.00-7.00 

ปล.สาเหตุที่เราคาดหวังกับการลดน้ำหนักมากๆ เพราะเราเป็นคนไม่สวยค่ะ (เคยโดนผู้ชายบอกเลิกโดยให้เหตุผลว่าเราไม่สวย เดินด้วยแล้วอายเพื่อน) เลยคิดว่าไม่สวยเราแก้ไม่ได้ ไม่มีตังค์ไปทำศัลยกรรม  ขอมีรูปร่างดีก็ยังดี แต่นี่มันยิ่งแย่ลงทุกวัน เสียใจ!!! อย่าด่าเรานะคะ เราตัวหนาแต่จิตใจบอบบาง เราแค่อยากได้คำแนะนำ

แท็กผิดห้อง ขออภัยนะคะ