หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมลดน้ำหนักแบบนี้ถูกไหมครับ??
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ตอนเช้าผมจะออกไปวิ่ง30นาที และดื่มนมกับอกไก่ก่อนไปโรงเรียน ตอนเที่ยงผมจะกินอาหารตามสั่ง พอกลับจากโรงเรียนผมจะกินไขต้มที่เปนไข่ขาว3ฟอง และผ่านไป1ชม. ผมจะออกกำลังกายอีก30นาที และดื่มนม
#เป็นวิธีที่ถูกต้องไหมครับ และจะลดน้ำหนักเร็วไหมครับ...
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มูสลี่กินทุกเช้าจะเป็นอะไรมั้ย จะขาดสารอาหารมั้ยคะ
คือกำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ช่วงเช้าทุกวันเลยจะทานแค่มูสลี่กับโยเกืร์ตหรือทานกับนม ระหว่างมื้อก็จะผลไม้ หรือถั่วต้ม พอกลางวันจะทานปกติ เย็นก้ทานแต่ไม่ทานแป้ง ทานแค่ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ผักหรืออกไก่ สลับกันไป
สมาชิกหมายเลข 4186744
กินแบบนี้ลดน้ำหนักเพียงพอไหมคะ ( อายุ 15 ปีค่ะ )
ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก
สมาชิกหมายเลข 8241988
ขอสูตรต้มอกไก่ไม่คาว ครับ
สอบถามวิธีต้ม อกไก่ ครั้งละ5ขีด(อกล้วนเป็นชิ้น)ไม่ไห้มีกลิ่นคาว หรือคาวน้อยที่สุดหน่อยครับ จุดประสงค์ เพื่อเอามาปั่นผสมข้าวโอ็ต,กล้วย,นมเปรี้ยวครับแล้วดื่มเอาครับ พอดีผมต้องกินวันละ5ขีด พอดีทำอาชีพขับ
สมาชิกหมายเลข 3166711
เล่นเวทแต่กินปกติคือ 3 มื้อแค่เน้นโปรตีน จะเห็นผลไหมครับ สำหรับเด็กมัธยม
ตามหัวข้อเลยครับ คือสงสัยมากผมเริ่มเล่นมาได้เกือบเดือนละ แล้วผมกินแค่ 3 มื้อเท่านั้นเอง แค่เน้นโปรตีน คือ เช้า ไข่ต้ม 4 ฟอง นม 1 ขวด เที่ยงก็ทานข้าวกลางวันปกติครับ เพราะเป็นนักเรียน ม.ปลาย จากนั้นก็จ
Bubbienaja
ปรึกษาค่ะ กลุ้มใจมากออกกำลังกายมาเกือบปีแล้ว ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ
ท้าวความก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มาตอนสมัยเป็นวัยรุ่น (ช่วงอายุประมาณ 13 ปี) ตอนนั้นยอมรับเลยว่ายังเป็นเด็กน้อย ไร้ซึ่งความรู้ใดๆ ทั้งนั้น เลยอดอาหารแบบบ้าคลั่งมาก จำได้เลยว่าวันนึงกินแอปเปิ้ล 1
สมาชิกหมายเลข 1495075
เพิ่มน้ำหนัก อาหาร+ตารางเล่นเวท ประมาณนี้ใช้ได้ไหมครับ
กำลังเพิ่มน้ำหนักครับ ผมเป็นคนที่ผมแห้งมากๆเลยครับ เพิ่งคิดจะเริ่มเล่นเวทครับ สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง เป็นนั่นเป็นนี่บ่อย สูงประมาณ 173 น้ำหนัก 48 อายุ 18 ปี ครับ อาหารการกิน ผมจะแบ่งกินวันละ 5 มื้อ ทุก
สมาชิกหมายเลข 1041078
สลัดอกไก่ไข่ต้ม ... ซูปเปอร์ฟู๊ดสำหรับคนลดน้ำหนัก/ออกกำลังกาย
หลายวันก่อนเขียนโน๊ตสั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนักไว้ น่าจะมีประโยชน์เลยเอามา Merge กับ สลัดอกไก่ไข่ต้มฝีมือ เจ๊ ผบ.ทบ. ที่บ้าน ลดน้ำหนักเคล็ดลับสำคัญคือ อย่ากดดันตัวเองเรื่องเวลา ลดน้ำหนักต้องใช้เวลา
norapob
คอมโบนี้ ลดน้ำหนักได้ไหมครับ
-เช้า กินไข่ต้ม2ฟอง -เที่ยงกินกระเพราอกไก่(ทำเอง)ไม่มีน้ำมัน,นม,ฝรั่ง -เย็นกินผลไม้ เเล้วก็วิ่งตอนเย็นวันละ 1 ชม. 4โมง - 5โมง
สมาชิกหมายเลข 2459584
มีวิธีลดเหนียงอย่างไรกันบ้าง
แต่ก่อนเราผอมแก้มตอบมาก ด้วยความอยากน้ำหนักสมส่วนเราเลยอัดไข่ต้มไปรัวๆวันละ18ฟอง ตอนนี้น้ำหนักสมส่วนมากแล้วแต่หน้าอ้วนมากเหนียงชัดมากถ่ายรูปไม่ขึ้นเลย เอียงคอนิดหน่อยก็เห็นเหนียงแล้วT-T
สมาชิกหมายเลข 6667126
กำลังลดน้ำหนัก ผ่านไป 4 เดือนน้ำหนักหยุดลด ขอคำแนะนำด้วยครับ
อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่
สมาชิกหมายเลข 1321905
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมลดน้ำหนักแบบนี้ถูกไหมครับ??
#เป็นวิธีที่ถูกต้องไหมครับ และจะลดน้ำหนักเร็วไหมครับ...