ตามหัวข้อเลยครับ คือสงสัยมากผมเริ่มเล่นมาได้เกือบเดือนละ แล้วผมกินแค่ 3 มื้อเท่านั้นเอง แค่เน้นโปรตีน
คือ เช้า ไข่ต้ม 4 ฟอง นม 1 ขวด เที่ยงก็ทานข้าวกลางวันปกติครับ เพราะเป็นนักเรียน ม.ปลาย
จากนั้นก็จะไปเล่นเวทที่ศูนย์เยาวชนครับกลับจากบ้านก็ประมาณเกือบ 6 โมงก็ทานอกไก่ ละก็ตามด้วยนมอีก 1 ขวด
เดิมผมเป็นคนที่น้ำหนักมากมาก่อนครับ ถึง 104 กิโลกรัม ตอนนี้ผมลดด้วยการควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายที่โรงเรียน จนเหลือ 77 ในเวลา 1 ปี
แต่พุงมันยังย้อยๆ ผมเลยต้องการสร้างกล้ามเนื้อครับ ขอคำชี้แนะด้วยครับ