กินแบบนี้จะโยโย่ไหมค่ะ เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แผ่นนึงใส่ทูน่าครึ่งกระป๋องผสมกับโยเกิร์ตกับผักเยอะๆ อีกแผ่นทาเนยชอคงาดำ + ผลไม้ 1 อย่าง เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล กีวี่ ค่ะ บางวันอาจจะกินไข่ขาวอีก 2 ฟอง มื

นี่คือสูตรลดน้ำหนัก 15 วันที่เค้าแนะนำนะคะ จาก http://www.dek-d.com/nugirl/36710/ วันที่ 1 เช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีท + ไส้กรอก 1 ชิ้น + สัปปะรด 4 ชิ้นเล็กๆ กลางวัน : ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง

สวัสดีคับผมอยากทราบว่าสิ่งที่ผมทำถูกมั้ยคับ ผมมีแผนที่จะลดไขมันส่วนเกิน และด้วยผมห่างหายจากการออกกำลังมา6เดือนเนื่องจากปี4ที่รักได้พรากเวลาออกกำลังกายไป ร่างกายพังมาก สิวมาลงพุงเลยคับ ผมเลยมีแผนที่จะด

ผมสูง 183 นน. 79 กก. % fat ประมาณ 21 % เล่นฟิตเนสมา 3 ปีแล้ว (แต่ไม่ได้เล่นปะติดปะต่อ ) หลังๆ กลับมาเล่นจริงจังมากขึ้น รู้สึกตัวเองไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลง เลยจัดตารางการกินใหม่เป็นอย่างนี้ ช่วยดูแล้ว

น้ำหนักจะลดมั้ยครับ มื้อเช้ากินไข่ต้ม2ฟอง 9โมงกินชาเขียวหวาน มื้อเที่ยงกระเพราะไข่ดาว ไอติม ชาเขียวหวาน มื้อเย็นไข่ต้ม2ฟอง

อยากสอบถามว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไง เรากินไข่มาตั้งแต่จำความได้ เป็นคนชอบกินไข่เลยแหละ แต่พอมาช่วงนี้เริ่มออกกำลังกาย เลยพยายามกินไข่ต้มให้ได้วันละ 2-3 ฟอง เน้นกินอกไก่ ไข่ และผักผลไม้  ออกกำลังได้อ