ผมลดน้ำหนัก6 กิโล ภายใน14วัน
มันลงเร็วไปไหมครับ
ผม เข้าฟิตเนส 14วัน ติด
ก่อนเข้าฟิตเนส กิน แอลคาร์นิทีน 600  2เม็ด
ใช้เวลาวันละ 2-3 ชม แบ่งเป็น เดินชัน หัวใจ zone2 60-90 นาที ทุกวัน คิดเป็น วันละ 600-100แคล ที่เบรินออก
เสร็จแล้ว ผมค่อยเล่น เวท  อก หลัง ขา ไหล่ สลับวันกันไป แบบไม่หนักมาก
อาหาร 
เข้า  นม หรือ เกาเหลา
กลางวัน  เมนู อกไก่ คลีนบ้าง ปรกติบ้าง 
เย็น  เวย์ กินบ้าง ไม่กินบ้าง   โจ๊ก หรือ ผลไม้

ผมมาถูกทางไหมครับ  อ้อ ลืมไป ผมหนัก 105โลครับ ตอนนี้ 98โล 

แล้วหลังฟิตเนส เข้า สตรีมหรือ เซาวน่า จะมีผลดีไหมครับ

ผมทำอะไร ขั้นตอนไหน ผิดพลาดไป รบกวนชี้แนะด้วยครับ