ตอนนี้ผมอายุ16 สูง165หนัก48 เมื่อ4เดือนที่แล้วผมหนัก40 ตอนนี้ผ่านมาแล้ว เพิ่มมา8โลผมจะชั่งน้ำหนักทุกๆสิ้นเดือนครับ
ส่วนใหญ่จะเพิ่มได้แค่ 1-2โล/เดือน ผมแค่body weight วิดพื้น ซิทอัพ สคอท ชินอัพ เองถ้าไปฟิตเนสคงเพิ่ม นน. ได้เยอะกว่านี้ TTกะจะหนัก60ภายในไม่เกิน กุมพาพันธ์ปีหน้าครับ