ตอนนี้อยากฝึกปั่นทางไกล ให้ได้ AV 25 จากเดิม AV อยู่ 18 ภายในหนึ่งเดือน สามารถฝึกได้หรือไม่ครับ ต้องฝึกอะไรบ้างครับ

ขอบคุณครับ

ข้อมูลเพิ่มเติม
ทางไกล ระยะทาง ประมาณ 150 โล + อีกนิดหน่อย

ผมอายุ 34 น้ำหนัก 105 โลครับ(ไม่รู้เกี่ยวข้องไหมครับ)