หนัก 105โลครับ สูง ประมาณ 178 อายุ 18

อยากหุ่นดีก่อนเรียนจบครับอยากถ่ายรูปกับเพื่อนๆถ่ายรูปเท่ๆ

ปัจจุบันออกกำลังกายเป็น เวท เทรนนิ่ง 40 นาที (ยังไม่มีตารางชัดเจน) คาดิโอ 15 นาที ก่อนออกเวททุกครั้ง
การกิน ผมสั่งอกไก่ กับ ข้าวไร้เบอรี่ แล้วก็ไข่ต้ม 1 ใบ จากเซเว่น กินข้าวเช้าเป็นส่วนใหญ่  ส่วน มื้อเที่ยงก็ไม่แน่นอนเพราะเป็นข้าวโรงเรียน
ข้าวเย็นผมจะกินหลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ก็เป็น เนื้อขั่ว(น้ำมันหอยนิด น้ำตาลหน่อย)
เริ่มกินเวโปรตีนบ้างแล้ว
ออกมาได้ประมาณจะ 2สัปดาห์แล้วครับ
ผมอยากจะหุ่นดีก่อนเรียนจบอ่ะครับ ในระยะเวลา 6 เดือน
ช่วงนี้ผมคิดมากต่างๆนาๆเพราะไม่รู้ต้องกินยังไงให้ถูกต้องและสุขภาพดี
พี่ๆช่วยแนะนำผมทีครับ