คือลดน้ำหนักด้วยการทานคลีนแบบไม่ทุกวัน (ทานวันละประมาณ 1200-1300 แคล)+ออกกำลังกายโดยการวิ่งสายพานประมาณวันละ 1 ชม. เบิร์นไปประมาณ 600 แคล
ทำแบบนี้ประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ ทำมาได้ 3 เดือน ตอนนี้ น้ำหนักลดไป 5 โลค่ะ แต่เหมือนช่วงหลังมันจะลงช้ามาก
มีวิธีแนะนำมั้ยคะ คืออยากจะลงอีกสัก 4 โล ตอนนี้สูง 154 นน.48  อายุ20 ค่ะ

อีกคำถามหนึ่งที่อยากจะถามคือ กิน l-canitine ช่วยในการเผาผลาญจริงหรือเปล่าคะ แล้วถ้าเลิกกินระบบเผาผลาญจะรวนหรือเปล่า ?
ใครกำลังลด นน. อยู่ หรือมีวิธีดีๆ มาแชร์กันหน่อยนะคะ

ขอบคุณค่าาา