คือผมอายุ 20 สูง 175
เริ่มลดตั้งแต่ 13 มีค 61 ตอนนั้นหนัก ประมาณ 90 คับ ลดลงมาเรื่อยๆคุมอาหารคับแต่ไมไ่ด้คลีนขนาดนั้น จนไปชั่งน้ำหนักเมื่อวันที่ 19 สค น้ำหนัก เหลือ 78 เท่ากับน้ำหนักที่ ชั่งเหมือน 14 กค คับ

ผมทานวันละ2000 แคล คับ
ผมต้องทานอาหารแต่ละมื้อยังไง
ฟื้นฟูระบบเผาผลาญยังไงให้กลับมาดีและทำงาน ลดน้ำหนักได้เหมือนเดิมคับ เป้าหมายน้ำหนักผมคือ 68-70 คับ

ทำไงดีคับแนะนำผมหน่อยผมเครียด